Болезни сердца и их профилактика | Медицинский центр «Ваш Доктор»


 Hospital doctors examine patients so that

Болезни сердца и их профилактика

Многие факторы риска развития ишемической и гипертонической болезни, такие как пол, возраст или наследственная предрасположенность, изменить невозможно. Однако правильная профилактика болезней сердца и сосудов помогает предотвратить заболевания или замедлить их развитие.

Профилактика болезней сердца человека включает такие основные пункты:

  • Не курить.

Химические вещества, содержащиеся в табаке, повреждают кровеносные сосуды. Сигаретный дым снижает содержание кислорода в крови, что ведет к повышению артериального давления и частоты сердечных сокращений. Риск заболеваний сердца начинает уменьшаться уже через день после отказа от курения, а в течение года снижается вдвое.

  • Заниматься спортом или активно двигаться не менее 30 – 60 минут в день.

В течение недели быстрой ходьбой желательно заниматься в течение 150 минут, интенсивными аэробными нагрузками (бег) – 75 минут. Рекомендуются две еженедельные силовые тренировки. Полезна даже кратковременная, но регулярная физическая активность – садоводство, подъем по лестнице, прогулка с собакой.

  • Придерживаться здорового питания.

Для профилактики сердечно-сосудистой патологии необходимо употреблять овощи и фрукты, фасоль и другие бобовые, нежирное мясо и рыбу, обезжиренные молочные и цельнозерновые продукты, оливковое масло. Полезна средиземноморская диета с резким ограничением соли, сахара, обработанных углеводов, алкоголя, насыщенных и транс-жиров, 

  • Поддерживать нормальный вес.

Вероятность кардиологических заболеваний повышается при окружности талии больше 101 см у мужчин и 89 см у женщин, или при величине индекса массы тела более 25 кг/м2. Для профилактики болезней сердца полезна даже небольшая потеря веса – 5% от исходного.

  • Высыпаться.

Большинству взрослых людей требуется 7-часовой ночной сон. Если продолжительный сон сопровождается дневной усталостью, необходимо обратиться к врачу и пройти обследование для исключения синдрома обструктивного апноэ сна – состояния, сопровождающегося храпом или остановками дыхания во сне и увеличивающего риск болезней сердца.

  • Справляться со стрессами.

Необходимо отказаться от таких способов борьбы со стрессом, как переедание или употребление алкоголя. Здоровой альтернативой им станут физическая активность, упражнения на расслабление, медитация.

Консультация терапевта

Записаться на прием к терапевту в медицинском центре «Ваш Доктор» можно онлайн. Здесь же можно получить консультацию других специалистов.

Цена первичного приема терапевта 1100 рублей. После консультации специалиста в центре выполняются необходимые лабораторные анализы, ЭКГ, УЗИ сердца и сосудов.

Измерять артериальное давление следует ежедневно, проверять уровень холестерина и глюкозы в крови – не реже 1 раза в три года. Рекомендации терапевта зависят и от других условий – возраста пациента, имеющихся заболеваний, стажа курения, массы тела. При обнаружении факторов риска или патологических состояний врач рекомендует изменить образ жизни, назначает лечение болезней сердца.

Записаться на прием к терапевту в медицинском центре «Ваш Доктор» можно онлайн. Здесь же можно пройти диагностику и получить консультацию других специалистов.